Dieta na potencję dla mężczyzn

Na co dzień bagatelizujemy wpływ naszej diety na pracę organizmu. Złe nawyki żywieniowe kojarzymy jedynie z otyłością. Jednak niedobór mikro- i makroelementów może mieć zły wpływ także na nasze życie erotyczne. Co jeść, by cieszyć się udanym seksem i zapomnieć o problemach z erekcją?

Zaburzenia erekcji – przyczyny

Problemy z erekcją są owiane pewnym tabu. Mężczyźni niezwykle rzadko wypowiadali się na ten temat, chcąc uniknąć tym samym negatywnych opinii ze strony przyjaciół, partnerki. Także odsetek mężczyzn w gabinetach seksuologów był niewielki. Na szczęście ten stan powoli się zmienia. Coraz częściej panowie (zwłaszcza z młodszego pokolenia) szczerze i odważnie mówią o swoich dolegliwościach, podejmują leczenie. Skąd jednak biorą się kłopoty z erekcją?

Czynniki, które mogą obniżyć nasze libido, zazwyczaj możemy podzielić na dwie grupy: psychiczne i fizyczne. Te pierwsze wynikają oczywiście ze wstydu pacjentów, braku szczerości, a także traum i nieprzyjemnych doświadczeń seksualnych w przeszłości. Kiedy nasz umysł wpływa na niską samoocenę, boimy się kontaktu fizycznego, warto odwiedzić terapeutę czy seksuologa. Niestety często problemy z potencją to także efekt dolegliwości fizycznych. Zaburzona gospodarka hormonalna, przebyte urazy – oto kilka czynników. Najczęściej, kiedy mówimy o fizycznych czynnikach, należy zastosować leczenie farmakologiczne. Więcej o tym przeczytasz tutaj: https://e-journalist.pl/czy-leki-na-potencje-sa-szkodliwe/. Nie zapominajmy jednak, że duży wpływ na erekcję mają także takie schorzenia jak: nadciśnienie, cukrzyca, otyłość, które nader często wynikają z naszych złych nawyków żywieniowych.

Dieta a potencja

Odpowiednio zbilansowane posiłki to podstawa nie tylko zdrowego organizmu, ale także nieoceniona pomoc dla naszego życia seksualnego. Jeśli chcemy zniwelować lub zapobiegać opadającemu libido, często kupujemy suplementy oparte na żeń-szeniu, witaminie E, którą znajdziemy w:

• migdałach
• ziarnach zbóż
• tłustych rybach.

Nie zapominajmy także o cynku. Znajdziemy go w wielu produktach spożywczych, takich jak:

• owoce morza
• orzechy
• otręby
• pieczywo pełnoziarniste.

Uzupełnijmy także niedobory selenu, antyoksydantu, który występuje w nasieniu. Jedzmy więc:

• ryby
• pestki dyni
• chude mięso
• brązowy ryż.

Mężczyźni dbający o prawidłowe funkcjonowanie układu rozrodczego powinni także w swoim jadłospisie dopisać produkty, w których znajdziemy argininę, np.:

• siemię lniane
• nasiona sezamu, słonecznika,
• makrelę

• orzechy
• pieczywo pełnoziarniste.

Co możemy zauważyć, że wiele składników znajdziemy w tych samych produktach! Opierajmy się więc na rybach i owocach morza, na wartościowym pieczywie oraz orzechach i ziarnach bogatych w oleje.

Warto także dołączyć do diety produkty bogate w proteiny, olej lniany, a także kakao, które poprawiają ukrwienie penisa i przedłużą jego wzwód.

Stosujmy także takie przyprawy, jak: imbir, bazylię, kurkumę, kardamon, kolendrę, goździki, ziele angielskie, które wpływają znacząco na męską potencję.

Dieta na potencję – czego unikać?

Aby zadbać o udane życie erotyczne, nie tylko musimy wiedzieć co jeść, ale także o tym, czego nie jeść! Jak wspomnieliśmy, często nadwaga, cukrzyca i nadciśnienie skutecznie obniżają libido, dlatego unikajmy:

• fast foodów
• tłustych mięs
• grillowanych i smażonych potraw
• tłustego nabiału, zwłaszcza żółtego sera
• gotowych zupek w proszku
• słonych przekąsek.

Nie nadużywajmy alkoholu, a także zrezygnujmy z palenia papierosów.

Jak widzimy, o naszą satysfakcję seksualną możemy zadbać już dziś. Bez zbędnych leków i suplementów. Wystarczy zdrowa i zbilansowana dieta oraz unikanie niezdrowych używek. Jedzmy mądrze i cieszmy się udanym życiem erotycznym.